1000 ngày vàng" là khái niệm được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặc biệt nhấn mạnh. Đây là khoảng thời gian tính từ khi người mẹ bắt đầu mang thai cho đến khi trẻ tròn 2 tuổi. Tại sao giai đoạn này lại quan trọng đến vậy và các bậc cha mẹ cần làm gì để tận dụng tối đa "cơ hội vàng" này? 1000 ngày vàng quan trọng như thế nào? Khoa học đã chứng minh, 1000 ngày đầu đời là giai đoạn mà não bộ và hệ miễn dịch của trẻ phát triển mạnh mẽ nhất. Trong 2 năm đầu đời, não trẻ có thể đạt tới 80% trọng lượng não của người trưởng thành. Bên cạnh đó, chiều cao của trẻ lúc 2 tuổi sẽ bằng khoảng một nửa chiều cao khi trưởng thành. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong giai đoạn này không chỉ giúp trẻ phát triển tối đa về thể chất, trí tuệ ngay trong hiện tại mà còn phòng ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa trong tương lai.
Trạm Y tế phường Chương Mỹ truyền thông dinh dưỡng 1000 ngày vàng
Hành trình dinh dưỡng chuẩn khoa học qua 3 cột mốc: 1.Giai đoạn mang thai (270 ngày): Dinh dưỡng cho mẹ là khởi đầu cho con - Chế độ ăn: Mẹ bầu cần tăng cường năng lượng và các vi chất dinh dưỡng. Bữa ăn cần đa dạng thực phẩm, đảm bảo đủ 4 nhóm chất. - Vi chất cần thiết: Bổ sung viên sắt, axit folic, canxi theo chỉ định của nhân viên y tế để phòng ngừa dị tật ống thần kinh và thiếu máu. - Sinh hoạt: Nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái và tiêm phòng đầy đủ. 2. Giai đoạn 0 - 6 tháng tuổi (180 ngày): Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vô giá - Bú sớm: Cho trẻ bú mẹ ngay trong vòng 1 giờ đầu sau sinh để tận dụng nguồn sữa non giàu kháng thể. - Bú hoàn toàn: Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời, không cần cho trẻ uống thêm nước hay bất kỳ thức ăn nào khác. Sữa mẹ cung cấp đầy đủ nước, dưỡng chất và kháng thể giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng. 3. Giai đoạn 6 - 24 tháng tuổi (550 ngày): Ăn dặm đúng cách và duy trì sữa mẹ -Thời điểm vàng: Trẻ tròn 6 tháng tuổi là lúc bắt đầu tập ăn dặm (ăn bổ sung) vì sữa mẹ lúc này không còn đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng đang tăng lên của trẻ. - Nguyên tắc ăn dặm: Ăn từ ít đến nhiều, từ lỏng đến đặc. Chén bột/cháo của trẻ cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: Tinh bột, chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm...), chất béo (dầu, mỡ) và vitamin, khoáng chất (rau xanh, củ, quả). Đừng quên thêm 1-2 thìa dầu/mỡ vào mỗi bữa ăn của trẻ để giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu. -Tiếp tục bú mẹ: Duy trì việc cho trẻ bú sữa mẹ kéo dài đến 24 tháng tuổi hoặc lâu hơn. "1000 ngày vàng" qua đi sẽ không bao giờ quay lại. Bỏ lỡ giai đoạn này, mọi nỗ lực can thiệp về sau đều kém hiệu quả và tốn kém hơn rất nhiều. Chăm sóc dinh dưỡng tốt trong 1000 ngày đầu đời chính là nền tảng vững chắc nhất để mỗi em bé được phát triển hết tiềm năng, hướng tới một thế hệ tương lai khỏe mạnh và thông minh./.
